Dzień 5.

JULIA

7.04

ŚNIADANIE: płatki kukurydziane z mlekiem (dostacza skrobię, wapń, węglowodany, witaminę B12)
DRUGIE ŚNIADANIE: kanapka z twarożkeim i Nutellą (dostarcza skrobię, wapń, węglowodany, witaminę B12)
OBIAD: kluski z sosem grzybowym i warzywami (dostarcza skrobię, witaminy C,A, karoten)
KOLACJA: ziemniaki pieczone z jogurtem, serem żółtym i kukurydzę (dostarcza skrobię, wapń, witaminę B12)

8.04

ŚNIADANIE: płątki owsiane z mlekiem (dostarcza skrobię, wapń, węglowodany, witaminę B12)
DRUGIE ŚNIADANIE: kanapka z twarożkiem (dostarcza dostarcza m. in. skrobię, wapń, witaminy B12)
OBIAD: ziemniaki z groszkiem (dostarcza skrobię)
PODWIECZOREK: jogurt owocowy (dostarcza wapń, witaminę B12)
KOLACJA: sałatka z sałaty, pomidora i twarożku (dostarcza wapń, witaminy B12, K, B2, potas, sód, magnez)

Po pięciu dniach czuję się dobrze. Mam więcej energii niż wcześniej, jednak muszę więcej jeść, żeby się najeść.

KASIA

7.04

ŚNIADANIE: jajka na twardo z chlebem razowym i masłem + zielona herbata (dostarcza skrobię, białko,błonnik,węglowodany, witaminę A i D )
DRUGIE ŚNIADANIE: ciasto drożdżowe (dostarcza węglowodany, witaminy z grupy B )
OBIAD: kluski z sosem grzybowym i warzywami (dostarcza skrobię, witaminy C,A, karoten)
KOLACJA: sałatka owocowa - ananas, pomarańcza, kiwi, winogrona, brzoskwinia,jabłko (dostarcza węgloeodany, witaminę C, błonnik)

8.04

ŚNIADANIE: naleśniki z dżemem truskawkowym (dostarcza skrobię, wapń, węglowodany, magnez, fosfor)
DRUGIE ŚNIADANIE: jagurt pomarańczowy (dostarcza wapń, laktozę, magnez potas)
OBIAD: risotto z jabłkami, cynamonem i bitą śmietaną (dostarcza błonnik, węglowodany, witaminę C)
PODWIECZOREK: ciasto zbożowe (dostarcza węglowodany)
KOLACJA: warzywa gotowane na parze - marchew, brokuły, kalofior, groszek, fasolka szparagowa, kukurydza (dostarcza karoten, witaminy K, B2, C, potas, sód, magnez, wapń, żelazo)

Po 5 dniach nadal czuję się dobrze, lecz jem mniej niż wcześniej. Jestem wypoczęta i nie mam żadnych zmnian skórnych. Mimo wszystko czasami odczuwam brak mięsa w swojej diecie